Остеохондроз нижнего отдела позвоночника – «профессиональное» заболевание водителей. Виной тому – сидячая работа, усталость, отсутствие правильного режима сна и отдыха. А также лень, утверждает остеопат-мануальщик с 47-летним стажем из Бреста Александр Бородавкин (на фото). И при долгих рейсах, и при коротких можно оставаться здоровым физически, утверждает он. Как уже писала «ТБ» в номерах от 20 сентября и 4 октября, профессия не определяет образ жизни. А что же?
– Многие водители ленятся заниматься собой, – говорит Александр Бородавкин. – Не выполняют элементарной зарядки, наклонов, растягиваний. Они нужны для правильного кровообращения, своеобразного массажа сосудов изнутри. Отсюда – боли в спине, шее. Многие ошибочно считают, что проблема – в самой спине. И если болит копчик, то проблема – в копчике. Нет, проблема, скорее всего, комплексная, и кроется она в малоподвижном образе жизни, в застое лимфы, которая должна уходить.
ВДОЛЬ МЕРИДИАНА ИЛИ ПОПЕРЕК?
– Существуют в организме человека особые цепи – меридианы, которые следует лечить комплексно, от плеч до пяток и даже еще протяженнее. В этом может помочь профессиональный массаж. В целом человека можно выровнять и поставить на ноги, и это делали со многими. Но стоит помнить, что массаж может обеспечить 25% успеха, а 75% должен сделать сам человек.
Элементарная вещь – ходьба, физические упражнения, растяжка. Они необязательно должны быть тяжелыми и изнурительными. Легкая гимнастика дает тонус мышцам и избавляет от застойных явлений.
ЗАКАЛЯТЬСЯ НАДО С УМОМ
– Из простого – обыкновенная гигиена. С самого утра умыть лицо и шею холодной водой, принять душ, вначале теплый, затем холодный, затем опять теплый. Но ни в коем случае не начинать водные процедуры с головы – сначала омыть тело. Закаляться надо с умом, чтобы не застудиться.
Все это кажется банальными истинами, но потом ко мне приходят шоферы и кричат, как маленькие дети, когда я начинаю разминать их закоксовавшиеся мышцы, растягивать связки, вправлять суставы.
ПОКА ДРУГИЕ «КОЛБАСЯТ»
– Кстати, о маленьких детях. Когда играют в песочнице, они сидят на корточках, и это поза подвижности, позволяющая крутиться вокруг своей оси. Дети еще не узнали всех этих взрослых привычек «поел – полежу».
К сожалению, с возрастом добавляются еще неправильное питание и дружеские посиделки на паркингах, после которых, конечно, не до ходьбы. Поели фастфуда и выпили за здоровье, вместо того чтобы здоровьем заниматься. Друг-дальнобойщик возит с собой велосипед на специальном креплении к кабине. Есть пауза для отстоя фуры, он проезжает по дорогам 50–100 км, принимает душ и спокойно отдыхает. И никакого остеохондроза. Пока другие «колбасят».
НЕ БЕРИТЕ ОСТЕОХОНДРОЗ В ПОПУТЧИКИ!
– Лень побороть не легче, чем пристрастие к водке и сигаретам. Нужна большая сила воли. И принятие детских привычек к подвижности, о которых сказал выше. Вспомните, как у них ставятся коленки, когда они играют.
И еще. Есть такое выражение: не буду заниматься я, будут заниматься мной. Уколы, таблетки, где порой показания равны противопоказаниям. Остеохондроз может стать очень неприятным спутником всей жизни.
ГОНЯЛ «ТАЧКИ» И ЧЕМПИОНОВ МИРА
– Знаю, о чем говорю. Сам занимался бизнесом в 1990-е, гонял «тачки». И водительского хлеба попробовал. Мне сейчас 70, но я веду активный и здоровый образ жизни, занимаюсь по полтора-два часа в день физкультурой и растяжками, и все это в удовольствие. Насиловать себя не надо. Могу порекомендовать баньку.
Я помогал чемпиону мира по плаванию Илье Шимановичу, заслуженному мастеру спорта Анастасии Шкурдай, всей сборной по плаванию. Люди всех профессий обращаются за консультацией, и большие начальники тоже. А водители особенно. Не хочу сказать, что это самые ленивые люди, нет. Но вот им, пока возраст позволяет, советую расстаться с ленью и взяться за себя, пока не поздно.
Олег КОРЕНЕВ
P.S. Продолжение следует