Зимние морозы представляют серьезное испытание для организма. Чтобы сохранить здоровье и комфорт, важно правильно выбирать одежду. Также существуют некоторые универсальные правила безопасности зимой, соблюдение которых поможет снизить риск получения обморожения и быстрее согреться после пребывания на морозе.
ТЕПЛО В СЛОЯХ
Зимой одежда должна состоять из нескольких слоев. Это означает, что одной только теплой вещи недостаточно. Многослойность создает теплоизоляционный слой между одеждой и телом, препятствуя проникновению холода и удерживая тепло внутри. Для достижения такого эффекта можно надеть несколько свитеров, нижние и верхние штаны, а также носки разной толщины: обычные и шерстяные. Чтобы защитить пальцы рук, подойдут многослойные перчатки или варежки. Лучше всего выбрать длинную одежду, которая дополнительно задержит проникновение холода. Важно помнить, что она не должна быть тесной, поскольку это нарушает кровообращение: слишком тугая затрудняет движение крови и ухудшает теплообмен. Также необходимо правильно подбирать размер – лучше свободная одежда, которая не стесняет движений. Обязательно надевайте головной убор, шарф и теплую обувь для полного комфорта и защиты от холода.
АКТИВНОСТЬ СПАСАЕТ
Главное на морозе – двигаться. Даже самая утепленная одежда не может полностью обеспечить тепло. Чем больше вы активны, тем лучше ваше тело согревается самостоятельно. Как только почувствовали онемение конечностей, рекомендуется сразу начать двигаться энергичнее, пока не стало слишком больно или неприятно. Иначе онемение быстро увеличится, а способность к движению заметно снизится.
ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ
Перед выходом на мороз будет разумным нанести на кожу открытых поверхностей (в основном лицо) специальный крем от мороза.
Нельзя касаться голыми руками и другими участками тела металлических поверхностей на улице.
Если лицо начнет замерзать от мороза и холода, можно растереть его сухой поверхностью рук. Еще лучше просто мимически подвигать различными лицевыми мышцами, чтобы кровь активнее согревала область лица.
Алкоголь и табак нужно полностью исключить. Курение ухудшает циркуляцию крови в конечностях, а именно они первыми страдают от недостатка тепла. Алкоголь же вызывает сильное сужение сосудов во всем теле, которые и так сильно сужены вследствие воздействия холода.
ОБМОРОЖЕНИЕ ИЛИ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ: ЧТО ДЕЛАТЬ
В первую очередь необходимо устранить воздействие холода, то есть зайти в теплое помещение. Нужно снять мокрую или холодную одежду, перчатки и обувь, переодеться в сухие и теплые вещи. Для согревания рекомендуется пить горячий чай. Не стоит, например, прислонять ноги к батарее ради быстрого согрева – это может привести к серьезным последствиям, поскольку важна постепенная и плавная температура. Если спустя несколько часов чувствительность конечностей не возвращается, они остаются холодными и онемевшими, а кожа бледной, то нужно обратиться за медицинской помощью не позднее чем через 1,5–2 дня после обморожения, чтобы избежать необратимых последствий.
Светлана РОМАНОВА
Справка «ТБ». В Беларуси с 26 ноября по 11 января зарегистрирован 3681 случай гололедных и холодовых травм. Среди пациентов, которые обратились в учреждения здравоохранения с гололедными травмами либо переохлаждением, 587 детей.